하루 권장 영양성분 총정리! 건강한 식단을 위한 필수 가이드 🍽️
건강한 삶을 유지하려면 매일 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 적절한 영양 섭취는 면역력 강화, 활력 유지, 만성 질환 예방 등 다양한 이점을 제공합니다. 그렇다면 하루 권장 영양성분은 얼마나 될까요? 🤔 지금부터 자세히 알아보겠습니다!하루 권장 영양소 및 권장 섭취량 📊1️⃣ 탄수화물 (Carbohydrates) 🍞권장 섭취량: 총 섭취 칼로리의 55~65%역할: 주요 에너지원, 뇌 기능 유지건강한 탄수화물: 현미, 고구마, 귀리, 통곡물, 채소2️⃣ 단백질 (Protein) 🍗권장 섭취량: 체중 1kg당 0.8~1.2g (운동선수는 최대 2g)역할: 근육 형성, 면역력 강화, 세포 재생양질의 단백질: 닭가슴살, 두부, 계란, 생선, 콩류3️⃣ 지방 (Fat) 🥑권장 섭취량..
2025. 3. 5.
