유당불내증증상2 "우유가 배탈 원인? 유당불내증 완벽 정리!" 🥛 안녕하세요! 😊 오늘은 많은 분이 겪고 있지만 정확한 원인을 모르는 유당불내증(Lactose Intolerance)에 대해 알아보려고 해요.우유만 마시면 배가 아프거나 속이 불편하셨다면, 이번 글을 꼭 읽어보세요! 💡1. 유당불내증이란? 🤔유당불내증은 유제품 속 유당(젖당, Lactose)을 제대로 소화하지 못하는 증상을 말해요.우리 몸에는 유당을 분해하는 '락타아제(Lactase)'라는 효소가 있는데, 이 효소가 부족하면 유당이 소화되지 않고 장에서 발효되면서 다양한 증상이 나타납니다.2. 유당불내증의 주요 증상 🚨유당불내증이 있으면 유제품을 섭취한 후 30분~2시간 이내에 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요: ✅ 복통 – 배가 아프거나 더부룩한 느낌✅ 설사 – 물처럼 묽은 변을 보게 됨✅ 복.. 2025. 2. 9. 우유만 먹으면 설사하는 이유! 유당불내증 극복하는 법 💡 안녕하세요! 😊유당불내증(Lactose Intolerance) 때문에 우유나 유제품을 먹으면 속이 불편한 분들 많으시죠? 🥛❌오늘은 우리 몸에서 락타아제(Lactase) 효소를 늘려 유당불내증을 완화할 수 있는 방법을 알려드릴께요!🤔락타아제 증가시키는 방법 5가지 ✅1) 유제품을 ‘조금씩’ 섭취하며 적응하기 🥛우리 몸은 점진적인 훈련을 통해 변화에 적응하는 능력이 있어요.즉, 천천히 유제품을 섭취하면 락타아제 생산을 자극할 가능성이 있죠! ✅ 실천 방법:✔ 처음엔 한 번에 2~3스푼의 우유부터 시작✔ 2~3일 간격으로 양을 조금씩 늘려가기✔ 몸의 반응을 체크하면서 조절하기 💡 TIP:✔ 공복이 아닌 음식과 함께 섭취하면 증상이 완화될 수 있어요.✔ 락토프리 우유(유당 제거된 우유)를 먼저 시도해.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음
