건강한생활1 카페인, 하루 적정 섭취량과 과다 섭취 부작용까지 ☕ 커피, 에너지 드링크, 녹차 등 우리가 일상적으로 접하는 음료 속에 들어 있는 카페인!적당히 섭취하면 피로를 줄이고 집중력을 높여주지만, 과하게 마시면 불면증, 두근거림 등의 부작용이 나타날 수 있어요.그렇다면, 하루 적정 카페인 섭취량과 과다 섭취 시 부작용은 어떻게 될까요? 지금부터 자세히 알아볼게요! 🔍✅ 하루 카페인 적정 섭취량은?건강 전문가들은 일반적인 성인의 하루 카페인 섭취량을 400mg 이하로 권장하고 있어요.연령별, 개인별 차이가 있지만, 대략적인 기준은 다음과 같아요. 연령 /상황 권장 섭취량 (하루) 성인최대 400mg임산부최대 200mg청소년 (12~18세)최대 100mg어린이 (12세 이하)2.5mg/kg (체중당) 📌 400mg 카페인이면 어느 정도일까?☕ 아메리카노 (355.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
