멜라토닌1 수면의 질을 높이는 멜라토닌 호르몬🌙 – 작용 원리부터 자연 증가 방법까지! 💤 현대인이라면 한 번쯤 겪어본 불면증이나 수면 부족. 피로가 풀리지 않는 하루가 반복된다면, 그 원인은 ‘멜라토닌 호르몬’일지도 몰라요.이 글에서는 멜라토닌이 무엇인지, 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 건강하게 멜라토닌을 늘리는 방법까지 자세히 알려드릴게요! 😊🌟멜라토닌이란 무엇인가요?멜라토닌(Melatonin)은 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 우리의 수면-각성 리듬을 조절하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 어두워질수록 분비가 증가하고, 빛을 받으면 억제되기 때문에 ‘어둠의 호르몬’이라고도 불립니다.🕐멜라토닌은 언제 분비될까요?📉 빛이 줄어드는 저녁 시간부터 멜라토닌 분비가 시작돼요.⏰ 밤 9시~자정 사이에 가장 활발하게 분비됩니다.🌅 아침 햇빛을 받으면 분비가 멈추고 깨어나기 쉬워.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
