불면증2 잠들 때 몸이 '화들짝'! 수면 근경련이 발생하는 이유와 해결 방법 💤 누워서 잠들기 직전, 갑자기 몸이 ‘화들짝!’ 놀라듯이 움찔한 경험이 있지 않나요? 😲이 현상은 ‘수면 근경련’(Hypnic Jerk) 또는 ‘수면 간대성 경련’(Sleep Myoclonus)'이라고 불리며, 많은 사람들이 경험하는 일반적인 생리적 반응이에요.💡 수면 근경련이란?수면 근경련은 잠드는 과정에서 갑자기 근육이 떨리거나 움찔하는 현상을 말해요.이 현상은 대개 깊은 수면으로 진입하는 과정에서 나타나며, 보통 다음과 같은 이유로 발생해요.🔍 수면 근경련이 발생하는 원인1️⃣ 뇌의 착각 🤯잠들 때 몸의 근육이 이완되면서, 뇌가 ‘낙하’하는 느낌으로 착각할 수 있어요.이에 대한 반사 작용으로 몸이 움찔하는 거죠.2️⃣ 스트레스와 피로 😩과도한 스트레스나 피로가 쌓이면 신경계가 예민해져서 수면.. 2025. 3. 13. 카페인, 하루 적정 섭취량과 과다 섭취 부작용까지 ☕ 커피, 에너지 드링크, 녹차 등 우리가 일상적으로 접하는 음료 속에 들어 있는 카페인!적당히 섭취하면 피로를 줄이고 집중력을 높여주지만, 과하게 마시면 불면증, 두근거림 등의 부작용이 나타날 수 있어요.그렇다면, 하루 적정 카페인 섭취량과 과다 섭취 시 부작용은 어떻게 될까요? 지금부터 자세히 알아볼게요! 🔍✅ 하루 카페인 적정 섭취량은?건강 전문가들은 일반적인 성인의 하루 카페인 섭취량을 400mg 이하로 권장하고 있어요.연령별, 개인별 차이가 있지만, 대략적인 기준은 다음과 같아요. 연령 /상황 권장 섭취량 (하루) 성인최대 400mg임산부최대 200mg청소년 (12~18세)최대 100mg어린이 (12세 이하)2.5mg/kg (체중당) 📌 400mg 카페인이면 어느 정도일까?☕ 아메리카노 (355.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
