유산균추천1 우유만 먹으면 설사하는 이유! 유당불내증 극복하는 법 💡 안녕하세요! 😊유당불내증(Lactose Intolerance) 때문에 우유나 유제품을 먹으면 속이 불편한 분들 많으시죠? 🥛❌오늘은 우리 몸에서 락타아제(Lactase) 효소를 늘려 유당불내증을 완화할 수 있는 방법을 알려드릴께요!🤔락타아제 증가시키는 방법 5가지 ✅1) 유제품을 ‘조금씩’ 섭취하며 적응하기 🥛우리 몸은 점진적인 훈련을 통해 변화에 적응하는 능력이 있어요.즉, 천천히 유제품을 섭취하면 락타아제 생산을 자극할 가능성이 있죠! ✅ 실천 방법:✔ 처음엔 한 번에 2~3스푼의 우유부터 시작✔ 2~3일 간격으로 양을 조금씩 늘려가기✔ 몸의 반응을 체크하면서 조절하기 💡 TIP:✔ 공복이 아닌 음식과 함께 섭취하면 증상이 완화될 수 있어요.✔ 락토프리 우유(유당 제거된 우유)를 먼저 시도해.. 2025. 2. 8. 이전 1 다음
