간단운동1 집에서 시작하는 초보 운동 루틴 🏋️♀️ 요즘 들어 몸이 예전 같지 않다는 느낌이 들더라고요. 😥 그래서 몇 년 만에 다시 운동을 시작해 보기로 결심했습니다! 하지만 본격적으로 헬스장에 가기 전에, 집에서 간단히 할 수 있는 홈트레이닝으로 몸을 먼저 풀어보는 게 좋을 것 같아 간단하게 루틴을 짜 본 김에, 여러분과도 공유해 봅니다. 혹시 보시고 추천 해주실 운동 방법있으시면 댓글로 공유 부탁드립니다.!🌟 1. 워밍업 (Warm-up) 🌟운동 전 워밍업은 필수! 근육을 풀고 부상을 예방해 줍니다.✅ 추천 워밍업 (5~10분)팔 돌리기: 양팔을 크게 돌려서 어깨와 팔을 풀어줍니다.제자리걸음: 가볍게 무릎을 올리며 걸어보세요.목 스트레칭: 고개를 천천히 좌우로 돌려 목 근육을 이완시켜 주세요.💪 2. 집에서 할 수 있는 간단한 운동1) 스쿼트.. 2024. 12. 13. 이전 1 다음
